Friday, December 30, 2016

Своя Игра на тему японской культуры

Не так давно мы провели интересное мероприятие, посвященное японской культуре. По этому случаю мы сделали "Свою Игру" на данную тематику, и теперь в нее можно поиграть по ссылке ниже:

Своя Игра на тему японской культуры

Sunday, November 27, 2016

Гимн "Божие я дитя" в исполнений японской группы bless4


Найти радость - Скотт Д Вайтинг (Октябрь 2016)

Скотт Д Вайтинг
Президент Северо-Азиатского региона
Октябрь 2016, Токио

Мой любительский перевод.
Скрипт выступления (англ, яп.)
____________________

Сегодня вечером я бы хотел немного поговорить о поиске радости. В евангелии Иисуса Христа поиск радости очень важен. Без счастья жизнь может стать тяжелой и жалкой.
Как вы помните, во второй главе второго Нефия нам говорится, что человек есть чтобы иметь радость. Думали ли вы об этом раньше? Когда мы читаем книгу Моисея, мы узнаем больше о том, что думал Адам о поиске радости.
Я буду читать из 5ой главы книги Моисея. Это было после того, как у Адама и Евы появились дети. Конечно тогда они уже были изгнаны из Эдемского сада. Сейчас когда вы думаете об Эдеме, вы наверное думаете, что это было то самое место, где мы должны иметь настоящую радость.
Они были в присутствии Бога, им не нужно было работать, они не знали добра и зла.
Но только после того, как они были изгнаны, Адам начал понимать, что такое радость. Вы помните, что Адам приносил жертвы, и ангел Господний появился перед ним и спросил, зачем он приносит жертвы Богу.
Ответ Адама был таков: "Я не знаю, но только Господь повелел мне так". И ангел начал обучать Адама. В 9ом стихе говорится: "И в тот день на Адама сошёл Дух Святой, который свидетельствует об Отце и Сыне, говоря: Я есть Единородный от Отца от начала, ныне и вовеки; и так как ты пал, то сможешь быть искуплен и весь род человеческий, то есть все те, кто пожелают.".
"И в тот день Адам восславил Бога и, будучи преисполнен, начал пророчествовать о всех племенах Земли, говоря: Да благословится имя Божье, ибо из-за согрешения моего мои глаза открылись, и в этой жизни я буду иметь радость, и снова во плоти я увижу Бога".
Так что только после того как он был изгнан, начал приносить жертвы, воспитывать детей с женой, и был обучаем ангелом, на него снизошел Святой Дух. И когда Дух снизошел на него, его глаза открылись и он понял, что может обрести радость. Затем Ева сказала в 11ом стихе: "Если бы не наше согрешение, мы никогда не имели бы семени и никогда не знали бы добра и зла, и радости нашего искупления, и жизни вечной, которую Бог даёт всем послушным".
 Из этих стихов я узнал, что хотя жизнь Адама и Евы теперь стала тяжелее, в ней появились страдание и горе, боль, тяжелая работа, семейные отношения и сложности... Не смотря на все это они поняли, что теперь могут найти радость. И эта радость приходит через знание, что они могут быть искуплены и возвращены в присутствие Небесного Отца.
Мои дорогие браться и сестры, мы знаем, что жизнь может быть тяжелой. Мы знаем, что в семьях могут быть испытания и вызовы. Такое случается в каждой семье.  Мы знаем, что вы работаете не покладая рук, работаете сверхурочно, и усердно учитесь в школах. Мы знаем, что иногда сложно обеспечить свою семью. Но даже с этими жизненными испытаниями, если мы продолжаем помнить, что благодаря искуплению нашего спасителя Иисуса Христа мы можем вернуться к нашему Небесному Отцу, то это должно приносить нам огромную радость.
Иногда нам нужно остановиться, чтобы перевести дух, и осознать наши бесчисленные благословения.  Как же мы благословлены знанием о востановленом Евангелии Иисуса Христа! Как благословлены мы иметь полноту Евангелия Иисуса Христа! Как мы благословлены знанием, что Иисус Христос страдал и умер за каждого из нас! Тем, что через его искупительную жертву мы можем снова стать чистыми и непорочными. Тем, что через благодать его искупления мы можем получить силу, чтобы пережить эти трудные времена. Ни это ли прекрасный повод, чтобы иметь радость? Когда вы отвлекаетесь от ежедневных забот, не видите ли вы этих великих благословений евангелия Иисуса Христа? Они приносят мне огромную радость.  Мне приносит радость знание того, что я запечатан со своей женой на время и на вечность. Мне приносит радость знание того, что мои дети припачатаны ко мне и к моей жене. И не важно, насколько тяжелой станет жизнь, я могу найти надежду в искупительной жертве Иисуса Христа. Это приносит мне спокойствие и радость. 
Я хочу, чтобы вы знали, что у вашего президенства региона есть радость. У нас есть сложности - да. Но у нас есть радость и надежда в искуплении Иисуса Христа. Мы, президенство региона, молимся, чтобы в наступающем году мы все продолжали находить радость в этом евангелии, чтобы мы продолжали любить, возвышать и упрощать, укреплять, стараться и приглашать. И я знаю, что когда мы будем делать это, мы найдем радость в евангелии. Мы любим вас и благодарны за возможность служить вам. И я говорю это во имя Иисуса Христа. Аминь.



Sunday, October 30, 2016

To find joy - 喜びを見出す (Scott D. Whiting, Oct 2016)

Elder Scott D. Whiting
President of the Asia North Area

スコット・D・ホワイティング長老
アジア北地域の会長

October 2016, Tokyo


This is a self-made script. Apologies for any mistakes.
私は日本語が下手なので、間違った日本語でわかりずらかったらごめんなさい。
______________________

Tonight for just a little bit I would like to speak about finding joy. Finding joy in the gospel of Jesus Christ is important. Without joy life can be difficult and very miserable.
今晩私は少しの時間を使って喜びを見出すということについてお話をします。
イエス・キリストの福音の中で喜びを見出すというのはとても大切なことです。
なぜなら喜びなしに私たちの人生はとても難しくなりますし、とても残念なものになります。
You remember, in a second chapter of second Nephi we are told that man is that he might have joy. Have you thought about that before? When we read in Moses, we learn a little bit more about how Adam felt about finding joy.
第二ニーファイの二章の中で人は生きている、存在するのは喜びを得るためであると書かれているのをご存じだと思います。そのことについて考えたことがありますか。モーセ書を読むとアダムがその喜びを見出すということについてどう思っていたかさらに書かれています。
I'm going to read from chapter 5 in the book of Moses. Now this was after Adam and Eve began to bring forth children. Of course they have already been cast out of the garden of Eden. Now if you think about the Garden of Eden, perhaps you think, the garden of Eden is the place, where you should have real joy.
モーセ書の5章から読みたいと思います。これはアダムとエバが子供たちをこの世にもたらした後のことです。彼らはすでにエデンの園から外に追い出されていました。エデンの園について考えると皆さんはそこでこそ喜びを得られるというふうに考えるのではないでしょうか。
They were in God's presence, they didn't have to work, they didn't know good and evil. But it was after they were cast out of the garden of Eden that Adam truly began to understand joy. You remember that Adam was offering sacrifices and an angel of the Lord appeared unto him and asked him, why he was sacrificing.
彼らは神様のみまいにいたからです。彼らは働く必要もありませんでした。また全と悪を彼らは知ることもありませんでした。でもアダムが喜びを本当に知ることになったのはそのエデンの園を追い出された後のことでした。 アダムが犠牲を捧げていた時のこと覚えていると思います。そして天使が表れて、アダムに「どうしてあなたは犠牲を捧げるのか」と尋ねます。
Adam's response was: 'I know not, save the Lord commanded me.' And then the angel began to teach Adam. And it says in verse 9: 'And in that day the Holy Ghost fell upon Adam, which beareth record of the Father and the Son, saying: I am the Only Begotten of the Father from the beginning, henceforth and forever, that as thou hast fallen thou mayest be redeemed, and all mankind, even as many as will.'
アダムの答えはこうです。「わたし​に​は​分わかり​ません。ただ、主しゅ​が​わたし​に​命めいじられた​の​です。」すると天使が語って言われました。9説にはこう書いております。「その​日ひ、... ​​聖霊​が​アダム​に​降くだった。」その​​聖霊は御父​と​御子​の​こと​を​証​し、そしてこういった。「わたし​は​初め​から、また​今​から​後​とこしえ​に、父​の​​独り子で​ある。あなた​は​​堕落した​ので、​贖い​を​受ける​こと​が​できる。全人類、まことに​それ​を​望む​すべて​の​者​も​同様​で​ある。」
And in that day Adam blessed God and was filled, and began to prophesy concerning all the families of the earth, saying: 'Blessed be the name of God, for because of my transgression my eyes are opened, and in this life I shall have joy, and again in the flesh I shall see God.'
そしてこう書いてあるのです。「その​日、アダム​は​神​を​たたえ、​満たされて、地​の​すべて​の​氏族​に​ついて​​預言​し​始めて​言いった。『神​の​御​名が​たたえられる​よう​に。わたし​の​背​き​の​ゆえ​に、わたし​の​目​は​開かれた。わたし​は​この世​で​​喜び​を​受ける​で​あろう。
So it wasn't until he had been cast out of the garden, he'd offered sacrifice, he'd began to bear children with his wife, and the angel taught him, that the Holy Ghost descended upon him. And after the Holy Ghost descended upon him, his eyes were opened and he realized that he could now find joy.
そして彼らはそのエデンの園を離れて、そして犠牲を捧げて、子供たちを設けて、そして働くようになって、また​​聖霊を受けることによって、その時に彼らは喜ぶを経験したのです。そして聖霊が与えられた時に彼の目は開かれて、そしてその時初めて彼は喜びを見出すことができました。
And then Eve said this in verse 11: 'Were it not for our transgression we never should have had seed, and never should have known good and evil, and the joy of our redemption, and the eternal life which God giveth unto all the obedient.'
十一説でエバはこのように言っています。「わたしたち​の​背き​が​なかった​なら​ば、わたしたち​は​決して​​子孫​を​持つ​こと​は​なく、また​善悪​も、贖い​の​喜び​も、神​が​すべて​の​従順​な​者​に​与えて​くださる​永遠​の​命も、決して​知る​こと​は​なかった​でしょう。」
What I've learned from this scripture is that even though the life was now more difficult for Adam and Eve, even thought now there was sorrow and suffering, there was pain, there was hard work, there were family dynamics and family problems... Even with all of that they've realized, that now they can find joy. And that joy comes through the knowledge that they can be redeemed and returned to Heavenly Father. 
私はこの中から学び取るのは彼らにとって人生は今もっと難しい状態になっていました。彼らは悲しみや苦しみを経験するようになっていました。痛みやまた労働もきつい労働もそのなかに含まれていました。家族の問題やまた家族の中でおきる様々な出来事もありました。でもそのような中にあっても、彼らは今こそ私たちは喜びを見出せると言うことに気がついたのです。そしてその喜びというのは彼らが贖われ、そして天のお父様のもとに戻れるという知識からやって来ました。
My dear brothers and sisters, we know, that life can be difficult. We know that within families there can be trials and challenges. Every family has those trials and challenges. We know that you work hard, work long hours, you study hard at school. We know that at times it is difficult to provide for your families. But even with this life challenges, if we remember, that because of the redemption, offered by our savior Jesus Christ, that we can return to our Heavenly Father, it should bring great joy to us.
兄弟姉妹の皆さん、私たちはこの人生が難しいこともあるということを知っています。家族の中に問題やチャレンジがあると言うことも分かっています。全ての家族がそのような試練やチャレンジを経験します。皆さんは熱心に働いて、長い間働いて、また懸命に学校で勉強していることも知っています。家族のために、生活お維持するために働くことが難しいことも知っています。それでもこういった私達の生活の変化の中で、このようなチャレンジの中であっても、私達はイエス・キリストの贖いを通して喜びを見出すことができます。そして天のお父様のもとにも戻ることができるのです。
Sometimes we need to pause from our lives and look up and realize the blessings that are countless. How blessed we are that we have a knowledge of the restored gospel of Jesus Christ. How blessed we are to have a fullness of the gospel of Jesus Christ? How blessed we are to know, that Jesus Christ suffered and died for each of us? 
時折私達は弓をとどめて、天を見上げて私達に与えられている祝福を数え見る必要があります。この回復された福音に対する知識があるというのは何と祝福されたことでしょう。そして完全な福音の私達に与えられているというのは何と祝福されたことでしょうか。そしてイエス・キリストが私達一人一人のために苦しみ、その命を私達に捧げてくださったことを知るのは何と祝福されていることでしょうか。 
That through his atoning sacrifice that we can be clean and pure again. That through the grace of his atonement that we can have power given to us to make it through this challenging times. Is there not great cause, my brother and sisters, to have joy? Can you not look up from your daily cares and see the great blessings of the gospel of Jesus Christ. It brings me great joy. It brings me joy to know that I'm sealed to my wife for time and all eternity. It brings me great joy to know that my children are sealed to my wife and I. And no matter how difficult life becomes, I can find hope in the atoning sacrifice of Jesus Christ. 
イエス・キリストの贖いの犠牲のおかげで私達は清められることができます。キリストの贖いによる恵のおかげで私達はこういうチャレンジのある生活の中で生きて行くことができます。兄弟姉妹の皆さん、私達がそこに喜びを見出すということに大きいな大義を抱くことができるでしょうか。毎日の生活の中からおおきみて、私達がイエス・キリストのこの贖いを見出すことができないでしょう。それは私に大きいな喜びをもたらしてくれます。私と私の妻がこの世と永にわたって結びかためられているというのを知るのは私に喜びを与えてくれます。また子供たちが私と妻に結びかためられているというのは喜びをもたらしてくれます。私の人生はどんなに難しかったとしても、私はイエス・キリストの贖いの犠牲の中に希望を見出すことができます。
It brings me peace, it brings me joy. I want you to know that the area presidency has joy. We have challenges - yes. But we have joy and hope in the gospel of Jesus Christ. It is our prayers in area presidency that in the coming year we will continue to find joy in this gospel. That we will continue to love, and to elevate, and to simplify. To strengthen strive and invite. And I know that as we do so, we will find joy in this gospel. We love you, and we are grateful for the opportunity to serve with you. And I say this in the name of Jesus Christ. Amen.
それは私に平安を与えてくれます。喜びを与えてくれるのです。皆さんに分かっていただきたいのは地域会長会はみんな喜びを感じているという事です。もちろん私達にもチャレンジはあります。それでもこのイエス・キリストの福音の中に私達は希望と喜びを見出すのです。地域会長会は私達の望みとしてこの新しい年が来た時にまたこの福音の中に喜びを見出したいと思っています。そして私達は愛し、高め、シンプルにして行きます。そして強め、勤め、励み、また招いて行きます。私達がそのように行うなら、この福音の中に喜びを見出せるということを知っています。皆さんを愛しています。そして皆さんとともに奉仕ができるこの機会に感謝をしています。これらをイエスキリストの御名によって申し上げます。アーメン。

Friday, October 14, 2016

Получите ответ

Очень редко вы получите ответ прямо там, стоя на коленях, даже если вы будете умолять Его откликнуться незамедлительно. Гораздо чаще Он будет давать вам подсказки в моменты тишины, когда Дух сможет наиболее эффективно влиять на ваш разум и сердце. Следовательно, надо находить эти тихие моменты, чтобы распознавать получаемые наставления, которые учат и укрепляют вас.
(Ричард Г. Скотт, Член Кворума Двенадцати Апостолов)

Когда мы хотим, чтобы Он поговорил с нами, мы читаем святые Писания; ибо Его слова звучат через голос Его Пророков. Тогда Он будет учить нас – если только мы прислушаемся к внушениям Его Святого Духа.
Если за последнее время вы не слышали Его голос, обращенный к вам, вернитесь с новыми глазами и новыми ушами к Священным Писаниям. Это и есть наш духовный спасательный трос.
(Роберт Д. Хейлз, Член Кворума Двенадцати Апостолов)

Святой Дух не привлекает нашего внимания, крича или потрясая нас тяжелой рукой. Напротив, Он говорит шепотом. Он обращается к нам так ласково и мягко, что если мы поглощены своими делами, то можем вообще Его не расслышать … Иногда он воздействует на нас достаточно сильно, чтобы привлечь наше внимание. Но в большинстве случаев, если мы не внимаем этому мягкому чувству, Святой Дух уходит»
(«The Candle of the Lord», Ensign, Jan. 1983, 53)

Sunday, June 19, 2016

Сострадание, безопасная привязанность и здоровье мозга


Ниже представлены некоторые отрывки, комментарии и идеи из выступлений. Данный пост не является официальным переводом, транскриптом или материалом, предоставленным докладчиками.
________________________________
Дакер Келтнер, кандидат наук
Эволюция и практическое применение сострадания
Саммит по неврологии, Май 2016
Dacher Keltner, PhD
The Evolution and Practice of Compassion
The Neurosciences Training summit, May 2016  
  
Дакер уже много лет изучает физиологию и эволюцию доброты и сострадания. Он убежден, что доброта заложена в нас с рождения. Кроме того его эксперименты показывают, что мы запрограммированы на создание социальных связей, которые являются самым значительным и стабильным источником счастья для человека.

Ниже лишь несколько цитат, которые я сгруппировала, чтобы показать прямую связь с Евангелием.


Прикосновения - фундаментальный язык сострадания и любви.

(Молитва)
Благодарность жизненно необходима, чтобы быть счастливым. Каждый день думайте о том, за что вы благодарны.

(Служение)
Есть хорошее выражение: Хотите сделать других счастилвыми - служите. Хотите стать счастилвым - служите. Делайте добро и показывайте любовь окружающим. Если вы чувствуете крепкую связь с людьми, ваша ожидаемая продолжительность жизни увеличивается на 10%. Если вы счастливы, то живете дольше. 

(Ведение дневника)
Записывайте ваши проблемы, чтобы снять стресс. 

Практикуйте дыхательные упражнения Майндфулнез. Что бы сейчас ни происходило, оно все равно пройдет. Это нормально испытывать волнение. То что прошло - уже в прошлом, а то, что нас ждет, еще не наступило.



________________________________
Дайан Пул Хеллер, кандидат наук
То, как вы рассказываете историю, говорит о самой истории: Языковые модели выражают ваш самый ранний опыт существования,  привязанности и развития мозговых состояний
Саммит по неврологии, Май 2016
Diane Poole Heller, PhD
How you tell your story tells your story: Language patterns express your earliest experiences of being, bonding, and developing brain states
The Neurosciences Training summit, May 2016  
Безопасная (или надежная) привязанность играет важную роль в жизни любого человека.
"Безопасная привязанность" и отношения помогают мозгу сблансировать и интегрировать работу обоих полушарий - аналитического и творческого. Такая привязанность может исцелять нас от пережитых травм.
Когда такие отношения исцеляют нас, мы начинаем хотеть того, что хорошо для всех. Не только для нас или нашей страны, но для всех в мире.

Приветливый взгляд важен для формирования таких "безопасных привязанностей". Когда вас поддерживают, то смотрят на вас с любовью.

Мы можем стать частью "безопасной привязанности" через дружбу, семью, духовных лицеров, учителей и тд. Однако основным местом, где мы можем создать "безопасную бухту" является именно семья.

Ранние модели поведения скрыто управляют нами. Некоторые ученые говорят, что почти 90% того поведения, которое мы демонстрируем с партнерами во взрослом состоянии, зависит от раннего отношения между родителем и ребенком. Другими словами, виной всему даже не наш характер. "Безопасная привязанность" - это состояние организма, и когда оно нарушено, многие функции также могут нарушаться: сон, пищеварение и тд.

Если человек способен воспроизвести связный рассказ о пережитой трагедии, это знак близости ее разрешения. 

Мужчинам свойственно понижать голос во время ссор, что заставляет партнера подсознательно воспринимать это как угрозу, тогда как женщины часто повышают голос вплоть до визга. Это в свою очередь ведет к тому, что мозг партнера перестает прислушиваться к смыслу.

Если вы научитесь понастоящему инициировать и принимать извинения, то сможете улучшить существующие отношения почти на 80%.

На биологическом уровне мы спроектированы для безопасных привязанностей, но если что-то когда-то пошло не так, процесс исцеления до новой возможности их формирования может занимать годы. Например до 2-3х лет, если вы живете со "здоровым" в этом отношении партнером, который всегда реагирует на обстоятельства и вас "здоровым" образом. 

Если вы родились в неблагополучной семье или зоне военного конфликта, мозг усиливает чувствительность к угрозам, громким звукам и другим вещам, которые должны помочь вам выжить. 
Мы постоянно сканируем наши отношения и окружение: Все ли у нас хорошо? Нравлюсь ли я им? Люди всегда пытаются понять, людят ли их. Поэтому давайте окружающим знать, что вы любите их и они вам нужны. 

В период младенчества "безопасная привязанность" - основа всего. Если ваши родители еще не "выздоровели" до "безопасных" отношений, то болезнь легко переходит к детям. Но это относится не только к родителям, но и окружению (например вы родились в военном госпитале во время бомбежки).
Тем не менее, прежде всего займитесь собой, исцелите себя. Иначе прошлое может заразить вас и еще множество поколений после.

Вам не нужно быть совершенным. Всего 20-30% созвучия, и отношения можно назвать "безопасными". Также вас может исцелить или изменить любовь или знакомство с очень "безопасным" человеком. Даже отношения с Богом могут помочь и изменить вас.

Отношения отражают неразрешенные проблемы в прошлом. Дети, с которыми родители проводили недостаточно времени, часто больше полагаются на себя, сосредоточены на себе и дистанцируются от других. Когда другие пытаются приблизиться к таким взрослым людям, тем часто приходится держать дистанцию, чтобы поддеживать отношения.
Когда родители противоречивы, сегодня наказывают и ругают, а завтра сюсюкают, дети не уверены в их любви. Будут ли они дальше меня любить? Родители непредсказуемы. Дети же не сосредоточены на себе, беспокойны и чаще плачут, пытаясь привлечь внимание. Взрослыми они часто не замечают, что их партнер уже достаточно заботится о них, и требуют большего, как если бы это угрожало их выживанию. Они не умеют принимать любовь и заботу. 
Дезорганизованная привязанность - страх, привязанность к тому, кого ты боишься. Родители то счастливы, то злы. Дети могут демонстрировать физические проблемы из-за стресса. Вплоть до того, что организм имитирует подготовку к смерти, если вдруг у родителей выдался плохой день. Такие люди часто холодны и потеряны. Их не стоит ставить перед сложным выбором. Это поведение не всегда хроническое. Такие люди часто не могут договаривать предложения. В их рассказе царит хаос и мысли не упорядочены, скачут во времени. Они также могут потерять голос от волнения и страха.


________________________________

Дэниэл Амен, Доктор Медицины
Изменив мозг, вы измените жизнь
Саммит по неврологии, Май 2016
Daniel Amen, MD
Change your brain, change your life...
The Neurosciences Training summit, May 2016 

Дэниэл изучает сканы мозга у людей с разным образом жизни. Его исследования показывают прямую зависимость мозговых повреждений и склонности к деменции и альцгеймеру от образа жизни.

Здоровье мозга напрямую зависит от того, что вы едите и какой образ жизни ведете. Занимайтесь спортом не менее двух раз в неделю, не пейте алкоголя, не курите, избегайте кофе. Лучше совсем не употреблять перечисленного, иначе имейте ввиду, что не стоит употреблять больше маленькой чашечки кофе в день, и больше 2х обычных чашек алкоголя (не пивных кружек)  в неделю. Кофе ухудшает приток крови к мозгу, способствует дегидрации мозга.
Некоторые  скажут, что все хорошо в меру. Нет! Рассуждая так, вы даете себе причину, чтобы делать зло своему организму. Если вам действительно хочется быть здоровым, не делайте этого.

Правильная сблансированная диета с присутствием белков и жиров жизненно необходима. Не живите на одних углеводах. 

Friday, June 3, 2016

Келли МакГонигал. Обычный режим мозга

Келли МакГонигал, кандидат наук
Меняем "обычный режим" мозга с помощью Майндфулнес (Mindfulness)
Саммит по неврологии, Май 2016
 
Kelly McGonigal, PhD
Changing the Default with Mindfulness
The Neurosciences Training summit, May 2016

Примечание: Майндфулнес (дословно с англ. полнота\наполненность ума)  - психологическая практика, основанная на осознанном проживании того, что происходит вокруг в настоящий момент. Созданная примерно 37 лет назад в США доктором наук Джоном Кабат-Зинном, эта практика успешно применяется в психологии для самых различных целей, в том числе, как замена антидепрессантов при лечении серьезной депрессии. Практика включает в себя медитации и другие упражнения для повышения внимания к происходящему вокруг, осознания и принятия своих чувств и ощущений в каждый конкретный момент

Ниже представлены некоторые отрывки, комментарии и идеи из выступления. Данный пост не является официальным переводом, транскриптом или материалом, предоставленным докладчиком.
________________________________

Наш мозг переходит в обычный режим работы, если мы его не контролируем. Что же это за обычный режим? 
Когда наш мозг находится в обычном режиме, то он словно разговаривает сам с собой, например отвечает на вопросы: "Все ли хорошо? Кто я? Чего я хочу?" В этом режиме мы часто рассказываем сами себе истории, думаем о других людях и их отношениях к нам, склонны сравнивать себя с окружающими. Мозг то и дело думает: "Нравлюсь ли я им?" Мы по-настоящему стали исследовали эту область всего 10 лет назад.

Как только мы перестаем контролировать себя, наш мозг уходит в обычный режим. На это требуются секунды. Даже люди с огромным стажем медитации, чей разум, казалось,  ничто не способно увести в пучину мыслей о проблемах, не могут избавиться от этого режима. Когда мы изучали их мозг, то были удивлены, что они так же, как и все мы, не могут постоянно ни о чем не думать и периодически "скатываются" в обычный режим. Но у них есть и отличительная особенность - они намного быстрее замечают эту смену режима и могут эффективно переключиться обратно к чистому сознанию.

В обычном режиме мозг оценивает себя и окружающих. Очень часто эта оценка является негативной. Также мозг мечтает или выдумывает ситуации, которые не имеют под собой реального основания.

Сканируя мозг, мы заметили, что некоторые вещи быстрее переводят нас в обычный режим, например когда нас просят оценить моральные качества какого-то человека, или  когда вы критикуете себя или испытываете стыд. Некоторые люди даже прокручивают в голове негативные мысли по отношению к себе.

Мы были поражены, что и у других животных есть этот режим мозга. У шимпанзе, например, он очень схож с нашим. Единственное различие - отсутствие речи и концептуальной обработки данных.  Потрясающе, но судя по сканам они, как и мы, могут представлять будущее или что-то, что на самом деле еще не произошло.Даже у крыс есть обычный режим, но он отличается в силу организации мозга. В этом режиме они постоянно нюхают, пробуют на вкус, смотрят и ощущают свое собственное тело. Это то, чем их мозг занят большую часть времени. У собак тоже есть это трежим, но мы пока с трудом представляем себе, как собаки ощущают его.

Обычный режим невероятно важен для выживания. Есть болезни, такие как Альцгеймер, при которых люди теряют обычный режим мозга. С ним они теряют память и базовое понимание самих себя. Таким образом они больше не могут взаимодействовать с другими людьми.


Обычный режим может меняться под воздействием депрессии, тревоги и травм. Для тревожных людей характерно постоянное беспокойство о том, что другие думают о них. Они бояться выставить себя глупцами.
Люди в депресси испытывают проблемы с фокусом внимания и выходом из обычного режима. Их мозг теряет баланс между решением задач и обычным режимом, где он сконцентрирован на самом себе. Эти люди часто чувствуют себя парализованными, подавленными, эмоционально отрешенными: "Я не могу и не хочу ничего делать"
Люди с хроническими болями также склонны к избыточному пребыванию в обычном режиме.
В случае травмы нестандартные происшествия иногда могут начать ассоциироваться с обычным режимом. Например после пережитого землетрясения человек продолжит тревожиться и ожидать новое землетрясение. Другими словами, наш жизненный опыт может изменить то, как работает мозг.


Только у людей с опытом медитации и майндфулнес есть возможность "выбирать" обычное состояние, в котором они фокусируются на настоящем моменте, принимая его как есть. Их осуждающая часть мозга не так сильно связана с обычным режимом.

Во время экспериментов мы сканировали мозг людей, чтобы лучше понять, как они чувствую боль. Мозг профессионалов дзен медитации проявил больше активности в областях, непосредственно отвечающих за ощущение боли, но не в тех областях, которые связаны с обычным режимом. Они напрямую испытывали боль, вместо того чтобы оценивать ее. Их болевой порог также оказался самым высоким. Другими словами, болевой порог тем выше, чем сильнее сенсорная и "обычная" обработка информации в мозгу разделены.
Мозг подобен мышцам - чем больше вы упражняетесь, тем более умелым он становится. Медитация помогает создать новое состояние отдыха (даже когда вы уже не медитируете), которое более свободно от обычного режима.
Программа Майндфулнес очень эффективна в борьбе с тревожностью и депрессиями,  вероятнее всего потому, что она изменяет обычный режим мозга. Она также помогает меньше расстраиваться в периоды "само-критики". Задача не в том, чтобы чувствовать себя хорошо или расслабленно, ни о чем не думать во время медитации или постоянно быть счастливым.  Весь смысл заключается в принятии себя в том состоянии, в котором вы находитесь в данный момент.

По результатам исследований, те, кто практикуют Майндфулнес, были менее склонны к воспалительным процессам. Их основной режим изменился.  Майндфулнес облегчает внутренние страдания людей.

Сложные или требующие внимания упражнения тоже помогают нам отвлечься от обычного режима. Многим людям, например, нравяться выматывающие физические или координационные упражнения. Иногда мы также можем испытывать "духовное возвышение" или ощущение сближения с Богом и другими людьми, когда наше собственное "я" кажется нам чем-то маленьким и незначительным. В такие моменты обычный режим также отходит на второй план.

Наша цель должна быть такой - выработать обычный режим, в котором мы обращаем больше  внимания на то, что происходит в настоящий момент. Если мысли начинают блуждать, то нам следует тренировать отличную и более позитивную реакцию. Например мы можем практиковать "медитацию сострадания", или думать о том, кто нам очень важен.

Многим нравится делиться и рассказывать истории из своего обычного режима окружающим, например делиться тревогами и жаловаться. Однако это приводит к негативному эффекту - укрепляет негативность историй. Это просто не продуктивно проводит терапию или общение на уровне обычного режима. Прежде всего людям нужно что-то изменить, чтобы выйти из него.
Вот некоторые примеры возможных продуктивных вопросов: Интересно размышлять на эту тему, но как часто вас посещают такие тревоги? Привычны ли они вам? Что происходит, когда вы делаете предположение о том, что другие люди осуждают вас или что что-то пойдет не так? Как меняются ваши отношения к окружающим после этого?
Вам нужно смотреть на сам процесс и привычки обычного режима, и на то, как он влияет на качество жизни человека. Вам нужно помогать людям не усиливать обычный режим!

Самый простой совет - если вы тонете в водовороте мыслей, сфокусируйтесь на своем дыхании и переключите внимание на что-то внешнее и позитивное.

Wednesday, June 1, 2016

Объемная открытка - Сеульский Храм

Открытку необходимо расчертить на листе картона относительно срединной линии сгиба. Масштаб рисунка может быть не совсем верный, поэтому лучше расчертить, чем распечатать. Ступенеобразные выступы в центральной части вырезаются отдельно, подгибаются и наклеиваются.
Все размеры указаны в сантиметрах.

Результат:

 Чертеж:

Monday, May 30, 2016

Марио Мартинез. Культура - синтез разума, тела, окружения и восприятия

Марио Мартинез, доктор психологии 
Культурный мозг: Как наше мировоззрение влияет на здоровье и продолжительность жизни
Саммит по неврологии, Май 2016

Mario Martinez, PsyD
The Cultural Brain: How Shared Beliefs Influence Health and Longevity

Neuroscience Training Summit, Sounds True, Inc - May 2016
 
Ниже представлены некоторые отрывки, комментарии и идеи из выступления. Данный пост не является официальным переводом, транскриптом или материалом, предоставленным докладчиком.
________________________________

Марио изучает влияние культуры на восприятие и здоровье человека. В том числе он исследовал долгожителей, которым удалось перешагнуть порог в 100 лет.

Культура накладывает отпечаток на наше восприятие. Например оптические иллюзии не всеми воспринимаются одинаково. Также культура влияет на нашу биологию.

Долгожители
По данным исследований всего 25% этого феномена генетические. Остальное зависит от того, как мы воспринимаем мир.
Они [долгожители] рассматривают время по другому. Если вы видите будущее, как ресурс времени, который заканчивается по мере того, как вы живете, то вы будете жить меньше. То есть вам кажется, что у вас все меньше и меньше времени чтобы делать что-то...
Лучше, когда вы можете смотреть на жизнь как на процесс постоянного роста и развития.
Когда долгожителя спрашивают, какие у вас планы на этот сад, он отвечает: "С ним все отлично, но надо будет посмотреть еще через 4 года..." Они видят жизнь как возможность расти и создавать или вкладывать что-то в этот мир.
Им не нравится проводить время с людьми "престарелого сознания", которые часто жалуются о болях, о том, что им говорит или не говорит доктор. Такие люди создают вокруг себя атмосферу беспомощности.
Вообще медицина  в целом создает иллюзию, что мы "разрушаемся" по мере жизни.

Культура и восприятие
Существует разные типы культур. Например культура индивидуализма, которая свойственна США, Канаде, Австралии, Британии и другим странам. Она направлена на усиление значения индивидуума и основана на его личных достижениях.
Восточные же культуры (например Япония и Китай) больше придают значение общности или группе людей.
Когда вы показываете американцу картину и спрашиваете, что он запомнил, он описывает: "На ней был низкорослый мужчина, одетый в красную рубашку..."
Человек акцидентной культуры (где важнее всего взаимодействия) скажет про ту же картину: "Человек стоит у высокого дерева, а рядом с ним синие цветы. Он ниже, чем другой человек рядом с ним."
Индивидуалист увидит характеристики, Аксиденталист - взаимодействие.

Если вы не используете какую-то способность, то со временем теряете ее. Культура учит нас тому, на что нужно обращать внимание. Когда вы стареете, у вас есть больше времени, чтобы не обращать внимание на некоторые вещи. Но это не значит, что вам ум или память значительно ухудшаются. Когда молодых и пожилых тестируют, они обычно показывают одинаковые результаты по этим показателям. Но конечно в культурах взаимодействия, таких как Япония и Китай, пожилые люди хуже идентифицируют индивидуалистические черты и характеристики по сравнению с молодыми, которые теперь живут в более индивидуалистической культуре. Но это только до тех пор пока пожилым не дают соответствующих инструкций обратить на них внимание. Это не деградация!
Люди деградируют из-за болезней, но не потому что они становятся старше. У многих долгожителей память лучше, чем у меня! Если вас научили игнорировать что-то, то вас можно научить замечать это снова.
Иными словами, то, что мы деградируем в процессе старения - неверное суждение.

В Детроите было проведено исследование. Испытуемых разделили на три группы - черные, белые и мексиканцы. В каждой группе были представители бедного и среднего классов. У представителей групп изучали длину теломеров (повторяющихся участков на концах хромосом, которые предохраняют их концы от разрушения или слияния с другими хромосомами. Считается, что чем длиннее теломеры, тем больше продолжительность жизни). У бедных белых теломеры были в среднем короче, чем у среднего класса. У белых оказалось меньше способности бороться с неблагоприятным отношением окружающих, их предвзятостью и тяжелыми экономическими проблемами.
У черных длина теломеров была одинаковой в обоих подгруппах, но в целом короче, чем у белых. Их расовая принадлежность все еще может являться негативным фактором, вне зависимости от экономическая ситуации.
У мексиканцев группа с меньшим доходом обладала более длинными теломерами. Здесь тоже действует расовая принадлежность, но по-другому. Бедные мексиканцы обычно приезжают в США и поддерживают крепкие отношения со своей семьей и другими земляками. Они встречают предубеждения и дискриминацию вместе, поддерживая друг друга, и относятся к ним, как к чему-то неприемлемому. Их дети, которые получают больше и становятся средним классом, не поддерживают таких отношений с семьей и кланом, но им все еще приходится жить с тем, что они "не белые". Они испытывают чувство стыда, которое служит катализатором воспалительных процессов.
Культура несет в себе защитную функцию. Она позволяет проявить свой гнев, например праведный гнев, который в общем-то вполне здоровое явление. Например он может быть связан с тем, что вы хотите защитить честь себя и других невинных людей.  Главное, что такой гнев не должен быть хроническим.
Или возьмем например менапаузу. В некоторых культурах, таких как Боливия и Перу, она ассоциируется со стыдом. Доктора даже говорят - у нее симптомы стыда. У этих женщин ниже самооценка, больше необходимость гормональной терапии и расположенности к воспалительным процессам, чем у женщин Японии и Китая, которые воспринимают менапаузу как вторую весну, время, когда женщина становится более мудрой, уважаемой и даже привлекательной.
Так культура может влиять на продолжительность жизни, биологию и самооценку.
Также субкультуры, например религиозные конфессии внутри культуры, влияют на биологию.

Выборочное восприятие - я слишком стар?
У вас есть фенотипичный опыт, который вы накопили в течение жизни. Это ваше мнение, и оно основано на личном опыте. Но есть также и культурные "дополнители". Все это в комбинации создает вашу личную культуру. К сожалению часто позитивный личный опыт разбивается о постоянное культурное влияние.
Например вы ребенок и часто катаетесь на велосипеде. В целом вы хорошо разбираетесь, куда и как доехать. Но позже на экскурсии с классом учитель говорит вам, что вы плохо ориентируетесь на местности. Вы начинаете сомневаться в своей способности и впадаете в "выборочное восприятие". Каждый раз, когда вы теряетесь или плохо сориентировались (а мы ведь не идеальны - с каждым бывает), вы будете вспоминать тот случай и говорить себе - я думал, что у меня все хорошо, но видимо это не так. Учитель все таки знает больше, чем я. Это влияет на самооценку и даже саму способность ориентироваться. Вы будете чаще спрашивать людей вокруг и демонстрировать меньше уверенности. Вы действительно будете ориентироваться хуже!
Другой пример - когда мы говорим: "Я слишком стар для этого..."
В некоторых странах Европы вам выдадут тросточку, когда вам будет около 55. Вам ведь она все равно скоро понадобиться. Вы можете увидеть людей, которые делают три шага, и затем стукают тростью, которую носят с собой. Со временем они ограничивают свои движения и уже не могут ходить без трости. Однажды я обедал в кафе и увидел мужчину, который медленно зашел туда с тростью. Когда он брал свое блюдо, то был так увлечен и обрадован им, что забыл про трость, засунул ее под мышку, и спокойно уверенно отнес тарелку к своему столу. Затем он вспомнил про трость, достал ее и медленно направился за кофе. С точки зрения своего "радостного сознания" ему не нужна была трость, но другому созданию она была необходима. Это биология или культура? Это их комбинация.

Культура - это наше восприятие мира, эстетики, этики, нашего состояния здоровья, понятия любви, материнства, отцовства и т.д.
Культура влияет на вас, даже когда вы еще в утробе. Если вашей маме говорят: "Как прекрасно, что у вас будет ребенок. Вам нужно теперь хорошо питаться...", или ей внушают, как это ужасно, что она забеременела не так и не тогда, когда все бы этого хотели.... Все это влияет на секрецию гормонов и ребенка. В некоторых культурах новорожденного держат в изоляции около 45 дней, и его видят только самые близкие родственники, в других же его рождение публично празднуют в первый же день.
Это эффект рыбки в аквариуме. Рыбка не знает, что она в нем находится. Мы видим вещи, и думаем, что они такими и должны быть, но это не так. Мы просто научились видеть вещи таким образом, а не иначе. Также это значит, что мы можем научиться видеть вещи по-другому,  в том числе материнство, отцовство, отношение к болезням и прочее.

Культура и биология
Если вы пристыдите кого-то в индивидуалистической стране, человек покраснеет. Молекулы, которые отвечают за воспалительный процесс, начнут свое действие. Мы так же часто ассоциируем стыд с жаром по той же причине.
В коллективистской культуре - если вы опозорили группу людей, семью или даже страну, они будут чувствовать стыд только если "ты опозорил мою семью\страну", но не будут особо переживать стыд по отношению к себе.
Ваша иммунная система всегда на страже и готова к тому, чтобы вступить в игру, когда вы испытываете стыд.
К сожалению, сейчас женщинам внушают, что для успеха в мире, которым правят мужчины, необходимо имитировать мужскую силу, быть агрессивными, с боем продвигаться по карьерной лестнице. Это культурный скачок. Женщины догоняют мужчин по  сердечно-сосудистым заболеваниям, потому что имитируют мужскую силу вместо использования своей внутренней женской силы.
На Филлипинах невероятное равноправие полов. Это общество не доминируется мужчинами. Вы можете увидеть женщин - президентов кампаний, которые одеты как женщины. Им вообще нравится красиво одеваться. Они используют женскую силу, вместо мужской агрессии. Более того, предприятия под их руководство часто более успешны и креативны. В других странах, где доминируют мужчины, мы видим серьезный рост сердечных заболеваний у женщин, а ведь всего 50 лет назад они были редки и в основном связаны с генетикой (женщины обладают генами, которые обычно защищают их от сердечно-сосудистых заболеваний).
Культура вынуждает женщин меняться, и они обзаводятся мужскими болезнями. Уточню, что этот пример никак не относится к сексуальности, но к сущности мужчин и женщин в целом.
Нейроэнтропологи изучают, каким образом мозг "окультуривался". Мы знаем, что потеряли  способность различать запахи так же хорошо, как животные, в ущерб визуальному восприятию. Это считается генетической потерей. Но некоторые ученые отправились в область Малайзии, где у жителей есть невероятное количество способов описания ароматов даже в языке. Там, где мы бы сказали "мята", они улавливали тончайшие ноты свежей травы и другие оттенки.
На похоронах мы обычно скорбим и оплакиваем умершего. Мы можем например показывать свою потерю вербально. Это просто дань локальной культуре. Некоторые племена в Африке выражают свою внутреннюю боль через реальную - они отрезают себе палец. Иногда можно встретить людей без 3-4 пальцев.
Так что культура обладает огромным влиянием как на внешность человека, так и на его здоровье.

Какой культуре принадлежу я?
Бывает, что в нашей семье есть предрасположенность к заболеваниям. Например мы можем услышать такое: "У вас в семье много диабетиков, так что вам надо за собой следить."
Это редукционизм, или сильное упрощение реальности. После таких новостей о том, что у вас генетическая предрасположенность, люди часто решают забыть об осторожности, ведь болезнь их рано или поздно настигнет. Просто доктор пропишет им потом лечение, раз уж некуда деваться.
Это плохая наука, когда смотрят только на среднее значение, игнорируя краевые, или исключения.  Если у вас есть предрасположенность, смотрите на эти исключения, у которых не было болезни. Какой образ жизни они вели? Возможно вам стоит стараться стать похожими на них. Эти исключения, особенно долгожители обычно "бунтари". Они не так сильно зависят от культуры, как от своего собственного опыта, на них не так сильно влияют культурные "дополнители".

В течение жизни мы все проходим через определенные этапы, или аквариумы для рыбок. Например маленький ребенок (которого могут ругать, или же прощать, ведь он еще многого не знает), подросток, молодой взрослый, человек среднего возраста, пожилой, и наконец смерть. Это не биологические этапы, а культурные. 
В культурах, где средним возрастом считается 45 лет, люди выглядят гораздо старше, чем там, где этот возраст 55 лет. У долгожителей нет этапов. Вы спрашиваете их - какой возраст вы считаете средним? Они ответят - Это глупый вопрос! Я узнаю, когда умру.

Когда вам например 55, и надо бы уже задуматься о пенсии, накоплении денег и комфортной спокойной жизни среди внуков, вы решаете пойти в университет, и рассказываете об этом коллегам. Они будут предостерегать вас и уговаривать вернуться обратно на свой этап или в аквариум: "Тебе уже пора успокоиться, зачем тебе университет..." Так что будьте на чеку.

Совсем по другому дело обстоит у долгожителей:
- Я устал сажать овощи. Начну теперь садить цветы.
- Отлично! Я тебе помогу!
Они не рассуждают: "Зачем тебе эти цветы, лучше уже сиди с овощами". Зачем носиться туда-сюда или выходить из привычного состояния....

В Италии есть место где живут примерно 2000 человек, и 300 из них уже достигли или почти достигли ста лет. Они не такие, как вы себе представляете. Они курят и пьют вино. Это не значит, что вино или сигара полезны для здоровья, но показывает, что они не являются достаточным фактором, чтобы человек не дожил до 100 лет. Правда если вы будете злоупотреблять курением и алкоголем - тогда конечно другое дело. Но в данном случае дело и не в генетике.
У них обязательно есть друзья. Социальные связи вообще очень важны и приводят например к выработке окситоцина. Эти люди не переедают, и если хотят выпить бокал вина после приема пищи, то могут себе это позволить. Для них этот ритуал имеет культурное значение. Они не пьют, чтобы захмелеть или напиваются, чтобы уйти в забытье и отстраниться от общества. Для них это скорее как еда. Курение также не более чем ритуал. Они могут например выкурить сигару после еды, но они не курят весь день. Они не злоупотребляют ни тем ни другим, так как это просто ритуал. У них нет зависимости - они могли бы спокойно жить и без всего этого. С чем у них действительно есть сильная связь, так это с другими людьми.

Эксперименты на однояйцевых близнецах показывают, что генетика не определяют будущее и здоровье на 100%. Окружение тоже оказывает большое влияние. Например при наличии склонности к алкоголизму она проявляется в условиях социальных\экономических лишений, либо при наличии насилия и дисгармонии в окружающей ребенка среде. Второй близнец, воспитанный в других условиях, где может не быть много денег, но есть любовь и внимание, не проявляет этого признака. Так что генетика - не приговор, а просто предрасположенность.

Есть много исследований о людях, которых заставили сменить свое окружение, среду обитания. Например американские индейцы, которых из грязи и леса поместили в чистые резервации с водопроводом и без насекомых. После этого среди них сильно возросла заболеваемость туберкулезом. Ключ в том, что их заставили покинуть свою территорию. Они не сделали этого добровольно, но по необходимости, что вызвало подавление иммунитета. То же самое было с вьетнамцами, а тибетцы стали намного  чаще страдать диабетов 2го типа. Когда вас заставляют оставить и сменить культуру, ваша предрасположенность проявится с большей вероятностью.

Наш разум и тело постоянно взаимодействуют друг с другом, а культура - всего лишь то, как мы смотрим на вещи. Вам следует больше узнать о себе и о том, как вас научили смотреть на мир. Нас учат видеть то, что удобно для культуры, в которой мы живем. Например, если в детстве мы выучили язык оскорбления и насилия от нашего отца, то позже вы будете искать партнера, который сам хорошо разговаривает на этом языке... Обращайте внимание на то, как ваша культура влияет на вашу самооценку, здоровье и продолжительность жизни.

________________________________

Как иностранный язык влияет на наш мозг и культуру?
Дети начинают учить абстрактный язык примерно с 8ми лет, до этого они знают только язык конкретики. Если вы учили немецкий до семи лет, а потом переехали во францию, то ваш абстрактный язык будет в основном французский, а язык конкретики - немецкий. Ваша способность воспринимать и ощущать окружение будет лучше из-за наличия большего количества когнитивных связей,  по сравнению с тем, кто говорит на одном языке. Однако язык - это лишь часть культуры. Есть и множество других аспектов.

Мне часто не хватает времени, я гонюсь за ним. А какое еще бывает восприятие времени в культуре?
В зависимости от нашего культурного этапа восприятие времени отличается. Например в школе от нас ожидают быстрого обучения, позже на работе вы должны быть более взрослым и все время достигать, достигать, достигать чего-то... Все это культурные ожидания. 
Два основных  способа восприятие времени - "Я накапливаю время" (время, как возможность расти), и  "У меня недостаточно времени", потому что я становлюсь старше, и времени остается все меньше. Когда вы расстроены, то время растягивается. Вам кажется, что прошла уже целая вечность. Когда вы например попадаете в аварию или падаете с крыши, мозг замедляет восприятие времени. Он говорит: "То что происходит, важно. Я хочу заставить как можно больше нейронов работать над этим". Когда вас одолевает любопытство, радость или чувство новизны, время проносится незаметно. Вы делаете то, что вам нравится: "О нет! Уже 2 часа прошло!". Что же делать? Смотрите на это все так: "Расту ли я сейчас? Накапливаю ли время?", "Вижу ли я здесь опасность или радость?". "Если я вижу опасность, то как мне изменить ситуацию? Как мне получить больше радости?" У долгожителей есть много времени, но оно идет очень быстро, потому что они получают от него удовольствие. Но у них есть все время в мире, чтобы развиваться.

А что насчет субкультур?
Культура окружает нас частоколом, чтобы защитить от врагов, пока мы коллективно работаем внутри частокола. Если вы выходите за него - вы больше не защищены. Но вы также больше не помогаете своему племени или группе, так что все становится сложнее. Ваша группа будет  наказывать вас тремя способами:
Вас будут срамить, вас покинут, и могут предать. Вы можете ощутить эти три состояния. Чтобы избежать этого, создаются субкультуры. Это способ попробовать новое восприятие без того, чтобы оскорбить свою основную культуру. Если вы становитесь "исключением из правил", то вы будете изгоем, но важно поддерживать социальные связи, ведь они нам очень нужны.

Неужели мы правда можем ухудшить свое здоровье одними словами?
Это правда, что мы не может сказать себе "я слишком стар для этого", и сразу постареть. Но слова все равно влияют на нашу биологию. Например я скажу, что больше не могу бегать. Я перестану бегать, стану двигаться медленнее, уменьшу физическую активность и т.д. Или если у меня головная боль, я подумаю: "Да это всего лишь небольшая головная боль", и в мою кровь поступит небольшое количество кортизола. Но я могу сказать себе: "Это же может быть опухоль мозга!" - и получить огромную дозу кортизола и подавление имунной системы. Поэтому тело все же отвечает на то, что мы говорим и думаем. Такие инциденты медленно изменят нашу реальность, и приблизят к тому, что у нас в голове.

Как избавиться от плохих культурных зависимостей? Помогает ли самовнушение?
Самовнушение - это не плохо, но вам нужно воплотить его в реальности. Если вы поймали себя на мысли "я слишком стара для этого", то скажите себе: "Ладно, моя память не так как хороша как раньше, но давай-ка я ее протестирую. "В течение дня я буду замечать и запоминать вещи, и это станет доказательством, что у меня хорошая память". Просто повторять: "Я хороший", - или: "Я не старая", - не поможет и работать не будет, потому что у нас наверняка есть "доказательства", что вы не соответствуете этим словам. 
"Я хочу показать себе, что я хороший человек!"Вы должны воплотить ваше утверждение в жизнь. Тогда вы почувствуете то, что вы делаете, и ваше суждение сойдется с реальностью. "Я позвоню другу сегодня и проведу с ним очень приятную беседу. Это докажет мне, что я хороший".

Я хочу стать долгожителем. Вы упоминали о важности взгляда на будущее с энтузиазмом. Какие еще из привычек мне пригодятся?

1. Смотрите на настоящее как на возможность сделать то, что вам хочется. Никогда не поздно что-то сделать.
2. Начните с того, что вас сдерживает - обиды, которые вы не прощаете. Прощение оказывает сильное влияние на здоровье.
3. Установите эмоциональные ограничения. Вот мой диалог с долгожителем: 
- Я хочу взять у вас интервью.
- Хорошо, буду рад помочь.
Они хотят помочь мне, но не проявляют чересчур много заботы.
- Как насчет субботы?
- В субботу будет отлично.
- Хорошо, я приду в 9 утра.
- Не пойдет, потому что в 9 у меня занятие...
Они устанавливают ограничения...

4. Не общайтесь близко с людьми, у которых "плохое сознание", и кто, например, все время жалуется на болезни. Ищите новое и интересное - это поможет мозгу создавать новые нейронные связи. Если у вас есть определенная болезнь, например СПИД, то не ходите в группу поддержки больных СПИДом. Общайтесь с людьми, которые живут так, как вы сами хотите жить.

Полезны ли путешествия для культуры?
Да, межкультурные связи невероятно важны. Сейчас путешествовать гораздо легче, чем раньше. Вы сможете увидеть, что люди смотрят по разному на искусство, ритуалы, язык и мир в целом. Это дает вам богатство восприятия, и все, что вносит новизну, очень развивает ваш мозг и улучшает здоровье.

Sunday, May 1, 2016

Он воскрес, как сказал


Сегодня в России пасхальный день. Это здорово, когда так много людей могут вспоминать о жертве нашего Спасителя, и о Его воскресении, которое дает нам надежду. 
Хотя в нашей церкви каждое воскресенье как пасха, так как мы постоянно вспоминаем и говорим об Иисусе Христе, меня наполняет радость, когда я понимаю, что сегодня евангелие может коснуться даже жизни тех людей, которые почти не бывают в церкви или не считают себя религиозными. 
Я знаю, что Иисус действительно воскрес, и благодаря Его воскресению и жертве, у нас всех есть шанс вернуться к Небесному Отцу и вечно быть с любимыми и близкими людьми. Его евангелие  - это не просто набор правил, но знание, которое поможет нам стать счастливыми (или еще более счастливыми), и прожить жизнь, полную смысла, в любви, служении, надежде и радости. Это знание, которое говорит нам, откуда мы и куда можем прийти. 
Иисус жив, и Он гораздо ближе, чем мы думаем. Мы не оставлены без откровений и наставлений в наши дни. Спаситель и сейчас готов окружить нас Своей любовью, если мы примем ее.

https://www.bibleonline.ru/bible/rus/40/28/#6


Thursday, April 21, 2016

Благодать и пицца

Меня спросили в выходные: что такое благодать? Понятно, что это что-то хорошее, связанное с Богом, но четкого определения я дать не смогла. Думаю, что не у меня одной "Благодать" ассоциируется с какой-то абстрактной милостью. В итоге пришлось проверить руководство к священным писаниям. Там сказано:

"Благодать - Сила от Бога, дающая людям способность и возможность получать благословения в этой жизни, а также получить жизнь вечную и возвышение после того, как они проявят веру, покаются и приложат все свои силы к тому, чтобы соблюдать заповеди. Такая Божественная помощь или сила даётся через милость и любовь Иисуса Христа."

В священных писаниях то, что переведено как благодать, часто имеет следющие синонимы в оригинале: благосклонность, любезность, благожелательность, благоволение 

Так и есть. Благодать  - это благоволение или милость Бога.
  
Однако возникают вопросы:
  • Что такого дает благодать - почему она вообще важна и упоминается?
  • Какие у нее свойства?
  • От кого она исходит? 

Пройдясь по священным писаниям:

 "Благодать же и истина произошли чрез Иисуса Христа" От Иоанна 1:17

Здесь синоидальный перевод немного вводит в заблуждение. Сначала кажется, что именно Христос был создателем милости. Однако слово "произошли" в оригинале может означать "рождаться", но также "быть", "становиться", "совершаться", "приходить через". В других переводах оттенок смещен на "быть через"\"приходить через".

Далее можно видеть, что первичная благодать вероятно исходит именно от Бога, и Иисус Христос может выступать ее последником:

"Тем не менее Господь Бог показывает нам нашу слабость, дабы мы могли знать, что только по Его благодати и Его великому снисхождению к детям человеческим мы имеем силу совершать эти дела." Иаков 4:7

"И ещё, если благодатью Божьей вы будете совершенны во Христе и не отвергнете силу Его,..." Мороний 10:32-33

"...только в благодати и через благодать Бога вы спасены." 2 Неф. 10:24

Иисус Христос сам получал благодать за благодатью, до того как смог стать эффективным посредником для ее передачи нам:
"И Он не получил от полноты сначала, но продолжал от благодати к благодати, пока Он не получил полноту; ... 
И я, Иоанн, свидетельствую, и, да, отверзлись Небеса, и Дух Святой сошёл на Него в виде голубя и почил на Нём, и голос с неба раздался, гласящий: Сей есть Сын Мой Возлюбленный.  И я, Иоанн, свидетельствую, что Он получил полноту славы Отца." УиЗ 93:12-20

Однако Иисус Христос конечно может не только транслировать благодать Отца, но и проявлять свою "милость":
"... никакая плоть не может пребывать в присутствии Бога, кроме как через заслуги, милость и благодать Святого Мессии..." 2 Неф. 2:8

Как уже можно было видеть выше, именно благодаря благодати мы можем спастить:
"... ибо мы знаем, что именно благодатью мы спасаемся, после того, как сделаем всё, что можем." 2 Нефий 25:23

Чтобы воспользоваться благодатью, нужна вера:
"через Господа нашего Иисуса Христа, через Которого верою и получили мы доступ к той благодати, в которой стоим и хвалимся надеждою славы Божией."  К Римлянам 5:1-2

И еще нам самим нужно провялять милось к другим людям:
"И да предоставит Бог в Своей великой святости, чтобы люди были приведены к покаянию и добрым делам, чтобы они были возвращены к благодати за благодать, согласно своим делам."  Геламан 12:24

Подводя итог, благодать является основообразующей частью плана спасения, без которого не было бы ни земли, ни нас. Это милость Бога к Своим детям, которая позволила им быть, жить и вернуться к нему. 
Еще мне почему-то представляется пицца. На ее основе у меня созрел пример, который помогает мне понять значение благодати.


Благодатная пицца


Мы, люди - это кусочки мяса или колбасы в начинке. Каждый из нас очень мал, но вкусен.
Без нас в хорошей пицце нет никакого смысла.

Край пиццы - спасение и возвышение, которого мы должны достичь. Бог хочет, чтобы мы достигли края, т.е. вернулись к Нему и могли быть с Ним.

Однако не все из нас хотят того же, что и Бог. Некоторые из нас слегка касаются края, другие же совсем далеко.

Хотя нас много, мы не можем заполнить собой пиццу до краев или выйти за них.

Сыр -  Бог знает о том, какие мы разные и несовершенные, поэтому Он все предусмотрел заранее. Он дал нам Иисуса Христа, который заполнит все пустые недостающие места и поможет через Него коснуться края.

А что же такое благодать, и где она?
Это рецепт, заботливо составленный Богом. Рецептом предусмотрены и кусочки мяса и сыр, что будет связывать их с краями. Да и вообще, без рецепта и пиццы бы не было.